trening nic

[...] nic nie pomogło skolioza jest duża a hiperlordoza jeszcze większa lekarze powiedzieli mi że mogę ćwiczyć na siłowni ale nie nastojący i niezbyt dużym cieżarem.czy ktoś mi może ułożyć trening na masę stosując się do wskazówek lekarzy ćwiczenia nieopciążające kręgosłup(przynajmniej w znikomym stopniu). ______________________________ kamil

witam takie pytanie na szybko, trenuje Boks (raczej widac po nicku :P) i od srody mam skrecona noge, odpuscilem juz jeden trening (czwartek) i jutro jest kolejny i mam pytanie czy tym razem znowu odposcic czy isc? Stopa juz mnie mniej boli i przy poruszaniu sie juz prawie nic nie czuje, gorzej jest jak skrecam stope na boki (najgorzej na lewa [...]

czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]

Witam. Chialbym zapytac co robic gdy od dluzszego czasu nie zauwazylem zadnych przyrostow, mama rozpisany trening na mase, jem bialko Naturella, trzymam odpowiednia diete i naprawde przykladam sie do teningow i nic... Moj staz treningowy to 8 miesiecy, zaczynalem zupelnie od zera. Teraz mam 183 cm, 72 kg (!) 36,5 biceps, 113 klatka. Czy stagnacja [...]

Siemka W tym temacie mam 2 pytania. Pierwsze: Czy mogę zastąpić przysiady ze sztangą, suwnicą skośną (wypychanie ciężaru do góry). Drugie: Robię dość hardcorowy trening po którym nie mam już na nic siły i tu pojawia się problem gdzie mam wcisnąć brzuch. Jestem w stanie go robić po klacie i tricach ale i tak jest ciężko. Czy jeden raz w tygodniu [...]

witam ok miesiac temu boli mnie łokieć... ból był raczej mały i nie dokuczał jakoś bardzo lecz uniemożliwia mi trening na 100% zrobiłem 3tyg przerwy i dalej to samo ból jest prawie nie odczuwalny (przy wyiskani nic nie boli)nie wiem co robić moge ćwiczyć optymalnym ciężarem ale boje się ze stan lokcia się pogorszy łokieć nie jest ani opuchniety [...]

[...] robić , chodzi o ciężary jak to jest w pon sprawdzam maxy dla 15 sr dla 10 pt dla 5 potem tydz odpoczynku i mam zapisywać np na laweczce wyjdzie mi 60 kg a mam 6 treningów dla 15,10,5 czyli sobie rozplanowuje żeby co trening wrzucać pare kilo więcej tak ?? podam przykład : 1.10 kg 2.20 kg 3.30 kg 4.40 kg 5.50 kg 6.60kg max to było [...]

[...] na redukcji (od listopada -25kg), ale ostatnio waga utrzymywała się (kwiecień ~67kg, czerwiec już normalne 64/65kg). Teraz nagle zaczęła rosnąć. Niedługo czas temu robiłem trening intensywny siłowy, ale w diecie pozwalałem sobie na odstępstwa (jakiś grill czy inne okazje, wakacje). Czy może być to efekt jojo? Raczej nie wierzę, aby to były [...]

[...] Jestem kompletnie nowy no tym forum. Jest to mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość. Mój problem wygląda następująco: Mam 180cm wzrostu i waże 80kg i chcę zacząć trening na masę, lecz chcę również ćwiczyć brzuch który nie wygląda za ciekawie (zła dieta, alkohol itd..) Kumpel mi powiedział, że sama a6w mi nic nie da, bo muszę do tego [...]

Witam ćwicze nie całe 2 lata, od tej pory robie same masówki waże 90kg mam 180 wzrrostu ;) Teraz chciał bym sie troche wyrzeźbic, wiem jak polega już trening na rzeźbe tylo prosił bym was abyście podali mi jakis dobry spalacz tak żeby moje mieśnie byly bardziej widonczne, aa i tak apropo ja nie chcem schudnać ani nic wiem że jak wezme jakis [...]

[...] ale czytałem że w piłce nożnej biegi dugodystansowe nic nie dają. Na meczu często mnie zatyka, ponieważ gram na pomocy. Czytałem że dla piłkarzy stosuje się interwały, lecz niewiem jak je stosować, czy pobiec przez 10 min na max? Czy kilka takich seri? Prosze obytych w temacie o pomoc i jak można o ułożenie jak taki trening powinien wyglądać.

[...] jesli nie ten dzial ale nie widze, gdzie molgbym o to zapytac. Szukalem info o a6w poza polskim internetem i zupelnie nic nie mogę znalezc. Nawet najmniejszej wzmianki o tym treningu. Spytalem na duzym forum i tez nikt o tym nie slyszal. Chcialbym dotrzec do miejsca, gdzie ten trening zostal pierwszy raz opisany. Czy rzeczywiscie wymyslil go [...]

Cześć, chciałbym ułożyć sobie trening na masę w domowych warunkach z tym, że nie mam dosłownie nic. Żadnego sprzętu, jedynie coś prowizorycznego. Tutaj pytanie, czy możliwe jest ułożenia jakiegoś na prawdę dobrego treningu na masę, który będzie przynosił dobre efekty oczywiście z dobrą dietą. Wzrost: 168cm Waga: 47kg Wiek: 16lat Czy są jakieś [...]

[...] dolną partię te które są narażone na przepuklinę.dużo pod pępkiem z lewej strony podczas martwego ciągu.przpuklina to niejest bo nic niewidać juz przestało boleć ale jak na treningu w jeden dzien zrobie brzuszki czy jakieś ćwiczenia angażujące te partię pózniej 2dni po treningu czuje ze niejest dobrze... co byście mi proponowali na wzmocnienie [...]

Witam, jakies 3-4 tygodnie przed treningiem postanowiłem sobie pobić w worek 80kg bez rekawic (ale d****), bijąc lewy sierp ręka mi zeszła i uderzylem prawie z całem siły w worek kciukiem, na początku nie bolał, zrobiłem normalnie trening ale na drugi dziec zaczął mnie napieprzac jak zły, smarowałem różnymi maściami ale nic niepomogło jest cały [...]

Witam wszystkich i mam pytanie mianowicie zaczęłem trening progresywny i robie tak np 4 serie 12/10/8/12 jak widzicie w ostatniej serii wracam do 12 powtórzen zeby na maxa zmeczyc miesnie czy taki system moze byc nic sie nie stanie jesli ostatnia seria jest taka sama jak pierwsza dzieki za pomoc czesc

Witam mam 17 lat, 169 cm wzrostu, i waze 72 kg, Trenowałem 6 miesięcy Karate Kyokushin.. ale obecnie nie trenuje.. prosze o jakiś trening na zwiększenie szybkości.. Bo ostatnio sparowałem się z kumplem który ma trochę wiekszy zasięg ode mnie, i nie mogłem się do niego dostać.. trenuję na siłowni 2 miesiące ale to chyba nie ma nic do rzeczy..

Witam Mam 15 lat gram w kosza przez przyszły miesiąc bede trnował 3 razy w dniu w tym jeden trening siłowy. I właśnie tu moje pytanie chce trenować siłe mięśni ale nie mam nic oprócz jednej hantli 10 kg. Mozecie podać mi jakieś ćwiczenia. I jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć tzn pora dnia ???? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdro

[...] mi dietę 2800kcal. Mam raczej mało intesywny tryb pracy, a popołudniami do tej pory nie robiłem nic... Ważę w tej chwili 124kg przy 190cm wzrostu. Moja dieta opierała się na jedzeniu w restauracjach i fastfoodach. Od dzisiaj zacząłem jeździć na rowerku i bardzo lekki trening na siłowni... Myślicie, że ilość 2800kcal to dobry pomysł? Pozdrawiam

Witam. Mam taki problem.. mam 17lat 184cm wzrostu i waze 58kg.. przez 7 miesiecy chodze na silownie (trening na mase) staram sie jesc wysokobialkowe produkty ok 5 razy dziennie. bralem też przez miesiac hi-tec whey mass bulider i nic nie dalo (po za sporymi rezultatami w sile).. moglby ktoś coś podpowiedzieć? Czy bez profesjonalnej diety da rade [...]